Хранителни добавки
№ 1 Регулиране на калориите > № 2 Регулиране на макронутриентите > № 3 Микронутриенти и вода > № 4 Време на храненията > № 5 Добавки Присвийте поглед и си представете, че горната пирамида е огромна многослойна торта, а малкото червено петно най-отгоре е черешка. Ако първите четири слоя са направени съответно…
Време на храненията, честота на храненията, определяне на цикъла на калориите и макронутриентите
№ 1 Регулиране на калориите > № 2 Регулиране на макронутриентите > № 3 Микронутриенти и вода > № 4 Време на храненията > № 5 Добавки Мислим си, че нещо толкова лесно, като това да променим разпределението на нещата във времето, може да има огромен ефект. Хората полудяват по всяка лесна…
Микроелементи и вода
№ 1 Регулиране на калориите, № 2 Регулиране на макронутриентите, № 3 Микронутриенти и вода, № 4 Време на храненията, № 5 Добавки Темата с микронутриентите може да звучи досадна, но не можете да си позволите да я игнорирате. Дългосрочният недостиг на микронутриенти ще повлияе на вашето здраве и ще…
Макроелементи, фибри и алкохол
№ 1 Регулиране на калориите > № 2 Регулиране на макронутриентите > № 3 Микронутриенти и вода > № 4 Време на храненията > № 5 Добавки Когато хората от бранша говорят за макроелементи, те имат предвид трите вида макронутриенти: въглехидрати, протеини и мазнини. Може да сте чували да казват, че докато енергийният…
Регулиране на калориите
# 1 Регулиране на калориите, # 2 Регулиране на макроелементите, # 3 Микроелементи и вода, # 4 Време на храненията, # 5 Добавки Независимо дали целта ви е да натрупате мускулна маса, да стопите мазнини, да подобрите представянето си или да поддържате теглото си за определен спорт, най-важното…
Йерархията на приоритетите при хранене за понижаване на мазнините и повишаване на мускулната маса
(1 = най-важно, 5 = най-маловажно). Благодаря на Ерик Хелмс за идеята за визуализация на пирамидата. #1 Регулиране на калориите, #2 Регулиране на Макроелементите, #3 Микроелементи и вода, #4 Време на храненията, #5 Добавки Съществува много ясна последователност на приоритетите, когато определяте диетата си. Ако не я разберете, в най-добрия…
Основи на “нискомасленото” тяло
Хора движете се, пийте вода и спрете да ядете не храни. Тялото е предвидено да се движи постоянно.