Нели започна да тренира в залата на Functional Physique преди 6 месеца и затова време тя постигна впечатляващи резултати, които допринасят за нейното много по-добро здраве и визия.

Тя все още е изключително последователна с индивидуалния хранителен план, който беше изграден от нейния личен треньор и коригиран при нужда. Това позволи да се постигне невероятен прогрес за сравнително кратко време. Този план включваше всички хранителни групи без да се създава излишен страх от определени макронутриенти. Разумният калориен дефицит помогна да се загубят много подкожни мазнини без да се жертва прогреса в залата.

Нели тренира 2 пъти седмично в залата на Functional Physique, като основно се залага на многоставни упражнения (клек, мъртва тяга, военна преса, лежанка, дърпане на скрипец и други). През останалите дни от седмицата тя се опитва да бъде максимално активна, като извършва ниско интензивно кардио (ходене).

Резултати

  • Лично тегло от 70кг на 59кг
  • Подкожни мазнини от 17.1кг на 9.1кг
  • Клек от трудни повторения със собствено тегло до 30кг за серии
  • Мъртва тяга от 20кг до 40кг за серии
  • Лежанка от 10кг на 27.5кг за серии
  • Военна преса от 10кг на 22.5кг