Без стриктни диети към едно по-добро тяло и дух
Постижения
Повечето хора се лутат в света на диетите и ги сменят, като носни кърпички в зависимост от наложената мода. На тези редове ще Ви представим човек, който първоначално има добри резултати с кетогенната диета, но след определено време прогресът се забавя и спира.

Какво промени в храната си:
- добави повече зеленчуци, плодове и умерено количество вино към храненията си
- редуцира нереалното количество на мазнини в храненията си, като преди това се търсеха само най-мазните меса, добавяше се масло и сланина на всяко хранене, което естествено “изстреля” калориите в небесата
- броят на храненията за деня намаля от 3-4 на ден до 2-3 ден
Как и колко тренира:
- със свободни тежести и многоставни упражнения: клек, тяга, лицеви опори, набирания, кофички, напади, лежанка и т.н.
- 2 силови тренировки седмични и 1 бегова тренировка на стадиона
- винаги с много добра техника и прецизно подбрана тежест

Tags In
Какво ново
Търси
Популярни тагове
functional physique
Мария Димитрова
военна преса
диета
зеленчуци
кето диета
клек
кондиция
костна маса
лежанка
личен треньор
мазнини
мускули
мускулна маса
мъртва тяга
набирания
напади
отслабване
подкожни мазнини
постоянство
риба
свалени килограми
свалени мазнини
сила
силова тренировка
силови тренировки
физическа активност
физическа култура
ходене
хранителен план
хранителна култура