Повечето хора се лутат в света на диетите и ги сменят, като носни кърпички в зависимост от наложената мода. На тези редове ще Ви представим човек, който първоначално има добри резултати с кетогенната диета, но след определено време прогресът се забавя и спира.

Гъвкав начин на хранене срещу кето диетата

Какво промени в храната си:

  • добави повече зеленчуци, плодове и умерено количество вино към храненията си
  • редуцира нереалното количество на мазнини в храненията си, като преди това се търсеха само най-мазните меса, добавяше се масло и сланина на всяко хранене, което естествено “изстреля” калориите в небесата
  • броят на храненията за деня намаля от 3-4 на ден до 2-3 ден

Как и колко тренира:

  • със свободни тежести и многоставни упражнения: клек, тяга, лицеви опори, набирания, кофички, напади, лежанка и т.н.
  • 2 силови тренировки седмични и 1 бегова тренировка на стадиона
  • винаги с много добра техника и прецизно подбрана тежест