Как човек може да се почувства по-добре?

В повечето случаи отговорът е лесен, но изпълнението изисква време и правилни усилия. При Рая трябваха точно 300 дена за да загуби 8,6 килограма подкожни мазнини и в същото време да увеличи силата си многократно.

За постигането на този резултат бе изготвен индивидуален хранителен план, който тя следваше и 2 силови тренировки седмично с личен треньор в залата на Functional Physique. След първите 2 месеца на тренировки в залата тя добави ниско интензивно кардио под формата на бягане, което позволи по-голям енергоразход без сериозно гладуване.

Правилна нагласа, цели храни и редовни тренировки.

Постижения и резултати

  • общо свалени 9 килограма за 10 месеца
  • клек: от серии със собствено тегло на серии с 30 килограмова щанга
  • преса с дъмбел: от 4 килограма на 10 килограма за серии
  • подобрена обща подвижност, издръжливост и гъвкавост